Физические упражнения

Сытная диета для набора веса

Варианты блюд для ужина:

тефтели в соусе, салат из овощей с маслом и брынзой, бутерброд с колбасой, чай с медом.

Дневная калорийность меню – 2500-3000 ккал.

2 сырых желтка;


L карнитин цена в аптеке новосибирск

Вы можете приобрести препарат в любой

показать всю физическую красоту человеческой фигуры

L-карнитин выполняет функцию транспортировки жиров из мест их отложения в мышечные клетки. Это нужно для обеспечения энергией работающие мышцы.

И хотя организм сам вырабатывает некоторое количество L-карнитина, физические нагрузки увеличивают его расход, что может привести к дефициту этого элемента. Поэтому человеку, который усиленно нагружает свое тело, просто жизненно необходим дополнительный прием.


Диета мистера вселенная

Победы и Поражения: Править

Выносливость: Может уставать, но легко восстанавливает силы М'олоком и водкой "Парламент"

Атаки, техники и способности:

Я друг %somebody% - Невский призывает за деньги любого человека из Реальной Реальности. который становится его другом.


Самые эффективные углеводные диеты

© 2005-2016 WOMAN.RU Все материалы сайта

Комментирует к.м.н. врач-эндокринолог Савельева Лариса Викторовна.

Данная диета чередует белковые и углеводные дни – это создает все условия для быстрого сжигания жировой ткани. На время диеты полностью исключаются соль. сахар, специи, алкоголь.

Эффективная диета на 10 дней может основываться на разных продуктах. Любой из предложенных ниже планов питания позволяет сбросить ощутимый излишек веса (5-8 кг).


Смешные высказывания о лишнем весе

Лучше горчица после обеда, чем вместо .

Никогда не ешь больше, чем можешь поднять. Генри Бирд

Зачем есть? Чтобы снова хотеть есть. Реймонд Чандлер.


Рекомендации по диете при сахарном диабете

Соблюдение диеты при сахарном диабете является

несладкие ягоды и фрукты (яблоки, груши, слива, персики, цитрусовые, брусника, малина, клюква, смородина и др.), при приготовлении блюд из ягод и фруктов следует использовать сахарозаменители;

Запрещено:


Диета с овсяными отрубями рецепт

Для буханки весом 700 граммов понадобится:

Так как чаще всего отруби мы может увидеть в составе магазинного хлеба, можно испечь такой же хлеб дома, при этом быть полностью уверенным, что в нем нет запрещенных на диете жиров. Такой хлеб идеально выпекать в хлебопечке или мультиварке, поэтому данный рецепт с овсяными отрубями рассчитан именно на изготовления в таких девайсах.

Шафран бросить в воду и настоять 15 минут. Он применяется в качестве красителя, так что его использование не обязательно. Овсяные отруби смолоть кофемолкой, используя максимально тонкий помол, который только возможно. Оставить ложку крахмала для подсыпания на стол во время раскатывания. Остальное смешать с мукой, добавить яйца, молоко, и хорошо размешать. Вымесить тесто, выложить между 2 листов бумаги для выпечки, подсыпав предварительно крахмал.

Раскатать тонко, свернуть и нарезать на тонкие полоски как обычную лапшу. Выложить на противень и оставить подсыхать примерно час под полотенцем при комнатной температуре. Отваривать 4-5 минут в кипящей воде.


Витаминная диета 1 день яблоки

Прежде чем сесть на диету

Яблочная диета может быть вредна людям со следующими хроническими заболеваниями:

Недостаток яблочной диеты


Австралийский гепатит диета

Сущность австралийского гепатита

При сохранении австралийских антигенов в высокой концентрации после 2-3 месяцев болезни можно говорить о хронической форме гепатита. В этом случае следует включать медикаментозные способы. Назначается прием противовирусных средств, например альфа-интерферон и ламивудин.

Для усиления воздействия врач может установить их совместный прием. Применение этих препаратов может вызвать побочные эффекты, что требует дополнительного контроля. Лечение хронического гепатита может продолжаться более 12 месяцев.

Хронический гепатит может не иметь выраженных внешних симптомов, и его можно определить только по содержанию австралийского антигена в крови.

При сохранении австралийских антигенов в высокой концентрации после 2-3 месяцев болезни можно говорить о хронической форме гепатита.

В этом случае следует включать медикаментозные способы. Назначается прием противовирусных средств, например альфа-интерферон и ламивудин. Для усиления воздействия врач может установить их совместный прием. Применение этих препаратов может вызвать побочные эффекты, что требует дополнительного контроля. Лечение хронического гепатита может продолжаться более 12 месяцев.


Разгрузочный день на йогурте и яблоках

Продукты следует разделить на 6

Йогурт, особенно натуральный, является очень полезным и практически не имеет противопоказаний. Проводить разгрузочный день на основе этого продукта не рекомендуется только в случае его индивидуальной непереносимости и в период, когда иммунитет очень ослаблен. Для достижения максимального результата, разгрузки на йогурте нужно проводить хотя бы раз в неделю.

Йогурт представляет собой молокопродукт, получаемый в результате сквашивания молока (коровьего, козьего или овечьего) и добавления в него живых бактерий (болгарской палочки, термофильных стрептококков).

На протяжении дня рекомендуется выпить две бутылочки питьевого продукта и съесть три упаковки густого йогурта.


Американская диета 17 дней

Дом, семья

Как похудеть - советы худеющим

Когда 38-летняя мать троих детей Рэйчел Вилкокс после третьей беременности резко прибавила в весе, то она решила испробовать 17-дневную новую диету доктора Майкла Морено. На этой "диете 17" женщина потеряла 6 кг, и она говорит, что это далось ей без всяких особых усилий. "Выбор продуктов был довольно простым, - рассказывает Рэйчел. - Учитывая то, какого эффекта я добилась за такой короткий срок, у меня появилась мотивация зарядить себе еще на 17 дней.

В конце концов, я провела на этой диете четыре месяца и похудела на 16 кг".


Диета миркина 14 дней меню отзывы

суп (200 г), чай или кефир.

Условие первое. ПРИЗНАТЬ ЛИЧНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ФИГУРУ Если присутствует лишний вес, значит, есть и "состав преступления" - переедание. Тот, кто уверяет доктора, что "ест очень мало", доверия не вызывает. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от этой вредной привычки, для начала надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет!

Кто-то стремится возложить двойную ответственность на врача: "Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!". Другие жалобно и в подробностях рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидпого обмена, обилии стрессовых ситуаций, полностью исключая собственное авторство в накоплении липшего жира. А непризнание личной ответственности только мешает проявить активность и силу воли и делает лечение неэффективным.

Условие второе. ИСПЫТЫВАТЬ ИСТИННОЕ ЖЕЛАНИЕ НОРМАЛИЗОВАТЬ ВЕС Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия!

Нередко люди приходят на прием с формальным желанием - хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы к активному участию в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, "выстраданное" и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху. Условие третье. СЕРЬЕЗНЫЙ МОТИВ Мотивов для похудения, как правило, несколько.

Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа: я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной - обязательно расшифруйте, что стоит за словом "полнота" применительно к вам лично. Например: "полнота - это гипертония, плохое самочувствие, снижение работоспособности", "полнота -это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем".

Определите, для кого вы хотите быть стройной. Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути! Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут "подбивать" вас бросить похудение - дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др.

В результате возникает борьба мотивов - и побеждает сильнейший. Условие четвертое. ОПРЕДЕЛИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И СПЛАНИРОВАТЬ СРОКИ ПОХУДЕНИЯ Чтобы вычислить разницу между фактическим и идеальным весом, существует множество формул и таблиц.

Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела (в килограммах) равен росту (в сантиметрах) минус 100. В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, выделены четыре степени ожирения: • I - 11-24% лишнего веса • II - 25-49% • 111-50-99% • IV-100% и более Сроки похудения для каждого человека определяются его весом, возрастом, обменом веществ. Доктор Миркин предлагает свою приблизительную временную модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений.

Правда, применима она только к людям с I, II и III степенью ожирения. При нормальном весе динамика похудения замедлена, а у обладателей IV степени может быть, наоборот, ускорена. За первые 2-3 недели обычно удается избавиться от 5-7 кг, затем, как правило, наступает "мертвая зона" (в процессе похудения их бывает несколько).

Это связано с перестройкой жирового обмена, когда снижение веса может остановиться. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть - разумеется, если не воспользуетесь "мертвой зоной" как поводом прекратить диету! В среднем по методике доктора Миркина худеют на 8-10 кг в месяц, на 20 кг - за 2-3 месяца, на 30 кг- за 3-4 месяца, на 40 кг - за полгода, и т. д. Не нужно брать "повышенных обязательств" и стремиться их перевыполнить, но планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.

Условие пятое. ПОСТРОИТЬ НОВУЮ МОДЕЛЬ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ Диета - краеугольный камень похудения, ведь только от количества энергии, поступающей с пищей, зависит регуляция веса. Психокоррекция лишь помогает удержаться на избранном пути.

Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь - а для этого ее нужно сделать простой и доступной. Доктор Миркин предлагает отказаться от жирообразующих продуктов, которые в любой ситуации следует оставлять на тарелке: это мучные изделия (в том числе хлеб и блюда из круп), картофель и сладости.

То есть, в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором - гарнир, в третьем - сахар. Важная составляющая диетического питания - разгрузочные дни: кефирные (их Владимир Иванович считает самыми эффективными), творожные, яблочные, огуречные, капустные и др.

Для интенсивного снижения веса он рекомендует проводить разгрузку через день (в среднем каждый день "на кефире" или "на капусте" означает сброшенный килограмм), затем достаточно одного раза в неделю. Бывшие толстяки доктора Миркина уверяют, что разгрузка им дается на удивление легко, сеансы групповой психотерапии окрыляют необыкновенно, чувство голода куда-то исчезает!

Ужин — мясо или рыба (100 г), стакан кефира, несладкий фрукт.


Диета ковалькова форум худеющих

Примерный рацион питания на первом этапе

Торопись, не спеша!

Торопись, не спеша!

Диетолог Алексей Ковальков 20 апреля 2012 8


Малоуглеводная диета плюсы и минусы

Плюсы без углеводной диеты и рецепты блюд

Любая женщина прибегала к диетам не менее одного раза в своей жизни. Причин на то достаточно: это может быть и день рождения, и собственная свадьба, и новый год, и просто лето. Для того чтобы быстро сбросить вес, мы порой прибегаем к довольно экстремальным диетам. Без углеводная диета рецепты блюд помогут вам обрести красивую фигуру и здоровье.

2) Второй, не менее важный плюс, это то что калорийность питания не уменьшается, и мы не чувствуем себя голодными.

1) Самый главный плюс заключается в том, что диета работает!


Эффективная диета на 10 кг за неделю

Приемы пищи нужно сделать более частыми

- 2 болгарских перца.

У диеты за неделю 10 кг есть свои преимущества и недостатки . К первым можно отнести сброшенный вес, отсутствие экзотических фруктов, доступность предложенных продуктов. Но, к сожалению, выдержать ее способны только здоровые люди, обладающие огромной силой воли.


Овощные соки при диете

Свойства соков - Апельсиновый сок является витамином C, помогает при хронической усталости, при проблемах со зрением, болезни печени, атеросклерозе, слабых сосудах, конечно, если нет аллергии.

- Клубничный сок воздействует на щитовидную железу и нормализует работу кишечника.


Диеты по 20 кг за 2 месяца

Как похудеть за 2 месяца?

Можно ли за 2 месяца сбросить 20 килограмм?

«Хочу быстро сбросить лишний вес!» – воскликнули вы, осознавая, что до знаменательного события в жизни осталось около двух месяцев. Как в домашних условиях похудеть на 20 кг за 2 месяца? Расскажем все без утайки. Еще успеете сбросить лишние килограммы и спустя пару месяцев предстать перед окружающими в совершенно иной форме.

Многие задаются вопросом, хочу похудеть, что делать, вот и узнаете сейчас что.


Диета на яйцах и апельсинах на три дня

Диета предусматривает полноценное трехразовое питание, которого

При такой диете сколько кг уйдет.

Диета называется "смерть печени"?

3й день: Первый завтрак – 1 отварное яйцо, через пол часа черный кофе Второй завтрак – 1 томат средней величины + зелень петрушки или укропа. Обед – телятина (курица или рыба), испеченная на решетке без жира (или в пароварке) – 200 грамм. Полдник – 1 свежий огурец, через пол часа черный кофе. Ужин – тушеный шпинат 200 грамм.


Неязвенный колит диета

Ø рак толстой кишки.

По фазе заболевания (обострение, ремиссия).


Диета классификация

Сегодня мы решили рассказать тебе о том

Страница 1 из 1

Данный тип диет — некий симбиоз монодиет и низкокалорийных диетических курсов. Такой способ похудения не принесет вам мгновенных результатов, однако он, пожалуй, по праву считается одним из наиболее щадящих для вашего здоровья. За один месяц вы потеряете около 2-3 килограмм. Конечно, многим покажется, что это очень мало (особенно, если учесть, что авторы различных монодиет и экспресс-диет обещают похудение чуть ли не на 10 килограмм всего за несколько дней), однако с медицинской точки зрения именно такие темпы снижения веса считаются наиболее оптимальными.

Самая многочисленная и разнообразная группа – это низкокалорийные диеты. В основу любой такой диеты кладется принцип серьезного ограничения общей калорийности всей потребляемой в ежедневный рацион пищи. Продукты в такой диеты могут быть практически любыми.


Половые гормоны их влияние на лишний вес

На прием может прийти любой пациент. Прописка и регистрация значения не имеют. Анонимность и конфиденциальность гарантируются. Если у Вас на руках имеются медицинская карта и результаты предыдущих анализов и обследований, то их лучше всего взять с собой.

На прием может прийти любой пациент. Прописка и регистрация значения не имеют. Анонимность и конфиденциальность гарантируются. Если у Вас на руках имеются медицинская карта и результаты предыдущих анализов и обследований, то их лучше всего взять с собой.


Славянская диета суть

Второй завтрак: 150 г салата

ужин — несколько картофелин (отварить или запечь в духовке), 100 грамм вареного говяжьего мяса, стаканчик простокваши.

первый завтрак — 200 грамм салата из вареной морковки, квашеной капусты и свежего или консервированного горошка, 150 грамм вареной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов, чашечка травяного или зеленого чая;

Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога.


Меню диеты при гемодиализе

Калорийность Потребность в энергии у пациентов

Ограничение потребления продуктов, богатых калием.

Белки Диета больных, находящихся на гемодиализе, должна быть высокобелковой. Несоблюдение этого правила может привести к снижению мышечной массы, истощению, дистрофическим изменениям. Вы должны употреблять 1 - 1,2 г белка на кг рекомендуемой массы тела в сутки. Важно отметить, что предпочтение отдается белкам, полноценным по аминокислотному составу, в основном, это животный белок (нежирные сорта говядины, курицы, индейки, кролика, язык в вареном виде).

Однако, многие полноценные белковые блюда содержат большое количество фосфора, поэтому употребление их необходимо контролировать (рыба, молочные продукты, яйца). Так разрешаются сорта рыбы, в которых содержание фосфора невысоко: макрурус, пикша, треска, севрюга.

Молоко нужно ограничивать до 1-го стакана в день, разрешается сметана до 150 г в день. Яйца – 4 штуки в неделю в виде белкового омлета, всмятку и для приготовления других блюд.

Мясо и рыба даются в вареном виде или с последующим поджариванием, благодаря этому уменьшается количество экстрактивных веществ. ЗРАЗЫ картофельные с вареным мясом. Вареное мясо пропустить через мясорубку. Картофель сварить, протереть, добавить яйца, измельченную зелень. Подготовленный картофель разделать кружками толщиной 1 см, в середину положить фарш, придать им овальную форму, поджарить на сливочном масле.

Зразы можно подать с сметанным соусом. ( Мясо – 80г, картофель -180г, яйца-1/5 шт. зелень-4г, масло сливочное – 10г) МЯСО отварное, поджаренное в сухарях. Мясо отварить, нарезать на куски, запанировать в муке, в сбитых яйцах и сухарях, после чего поджарить. Лук репчатый поджарить и подать к мясу. (Мясо – 121г, мука – 5г, яйца-1/5шт.

сухари- 15г, масло сливочное –10 г, лук репчатый - 20г). РЫБА отварная, соус польский. Подготовленную рыбу нарезать на порционные куски; кожу на кусках надрезать в двух-трех местах. Положить рыбу в сотейник, добавить мелко нарезанные овощи (морковь, петрушку), лук, залить рыбу холодной водой и сварить. При подаче полить соусом. (Треска-91г, морковь-2,5г, лук репчатый-10, соус польский-50г).

Крепкий говяжий бульон по-английски (так называемый "коричневый бульон") Ингредиенты: " 4 фунта (около 1,8 кг) говяжьих костей и мясных обрезков " 4 кварты холодной воды (4,6 или 3,8 литра в зависимости от того, английская или американская кварта) " бокал сухого красного вина " 3 нарезанных стебля сельдерея " 1 большая нарезанная луковица " 1 большая нарезанная морковка " 1/2 чайной ложки сока чеснока " 1 набор бульонных специй (в металлическом контейнере для заварки чая поместить в кипящий бульон примерно на 3 часа) 1 очищенный зубчик чеснока 1 чайная ложка сушеных листьев базилика 1 чайная ложка сушеных листьев розмарина 1 чайная ложка сушеных листьев орегано 2 лавровых листа 8 горошин перца Разогреть духовку до 450 градусов.

На большом противне разложить кости и мясо в один слой, тушить около часа до насыщенного коричневого цвета. Подготовить набор специй. Переложить кости, мясо и вылить сок в большую кастрюлю, добавить холодную воду, довести до кипения. Снимать накипь до исчезновения пены. Добавить остальные ингредиенты. Кипятить на слабом огне под крышкой в течение 3х часов или до того момента, пока объем бульона не уменьшится вдвое.

Процедить, вынуть кости и овощи, охладить бульон, залить в контейнеры с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в холодильнике до 4х дней или в морозилке до 5 месяцев.


Сижу на диете и не теряю вес

Также ответом на вопрос – «почему

Одной из распространенных причин похудения на фоне привычного аппетита может быть дебют сахарного диабета. При нем может также проявиться еще и сильная жажда с обильным мочеиспусканием, головокружения, запах ацетона от кожи и дыхания. Но может быть только потеря веса.

Причины резкого похудения можно разделить на три группы:

Вопрос – почему я теряю вес, волнует тех, чья одежда стремительно начинает болтаться, не смотря на то, что аппетит вполне нормальный, и казалось бы – ничего не болит, и самочувствие хорошее.

Однако, резкое снижение веса – это отнюдь не повод для зависти окружающих, это повод для серьезного беспокойства за здоровье и немедленного визита к врачу. Резкая потеря веса – это часто первое из проявлений серьезных заболеваний пищеварения или же не менее тревожный симптом различных обменных или еще более серьезных патологий.


Можно ли энерджи диет при гв

Nato 2016/03/02, #

Начну с того, что я кормящая мама, желающая немного похудеть:))) И такая альтернатива здоровому, сбалансированному питанию конечно же мне пришлась по душе:))) Я не собиралась увлекаться программой старт и т.д. я всего лишь хотела заменить один из приемов пищи на коктейль. Как заявляет производитель, период грудного вскармливания не является противопоказанием для приема коктейля, и даже наоборот его рекомендуют в качестве дополнительного источника витаминов и микроэлементов, и я со спокойной душой приобрела себе баночку.

Врач Вам точно скажет, что нельзя никаких энерджидиет, потому что рацион кормящей женщины должен быть сбалансирован.

Ни один педиатр не подвергает здоровье ребенка риску в результате употребления мамой сомнительных псевдопродуктов. Хотите похудеть - гуляйте и приведите рацион к здоровому, регулируйте частоту приемов пищи и размер порций.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11